ยืดกล้ามเนื้อ

ยืดกล้ามเนื้อ смотреть последние обновления за сегодня на .

10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนไม่มีเวลา l Fit Kab Dao

208079
4029
26
00:12:00
26.04.2020

การยืดเหยียดร่างกายสำคัญมาก จะได้ช่วยให้ร่างกายของเราออกกำลังได้ดีขึ้น ปวดเมื่อยน้อยลง ใครมีเวลาน้อยแต่อยากยืดทุกส่วน แนะนำทำตามวีดีโอนี้เลยค่ะ ทำเสร็จรู้สึกสบายตัวมาก ลองๆ ทำเสร็จเป็นยังไงคอมเมนท์บอกหน่อยยย อยากฟิตหุ่นให้เห็นผลแบบต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน 👉 🤍 . ในชาเลนจ์นี้ได้อะไรบ้าง 🔹 เก็บโปรแกรม 30 นาที หุ่นดี ไม่ง้อยิม มูลค่า 3,990.- ( ตลอดชีพ ) 🔹 สอนจัดจานทานตามรูปร่างของคุณ ครบ 14 วัน 🔹 สิทธิ์เข้ากลุ่มลับทำกิจกรรม ฟิตพร้อมเพื่อนหลายหมื่นคน 🔹 มี Community สังคมที่พร้อมซัพพอตกันตลอดการทำชาเลนจ์ 🔹 ได้สิทธิ์ลุ้นรับ iPad Gen 9 ในไลฟ์ฟรี! 🔹 และโบนัสอื่นๆ . สนใจคลิกเข้าร่วมฟรีได้เลยค่าาา 👉 🤍

25 นาทียืดกล้ามเนื้อทั่วตัว รักษาอาการปวดทั่วร่าง เปิดทำตามได้เลย ! [ Stretching routine ]

121562
5007
187
00:25:50
06.02.2021

ใครที่มีปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นประจำ อาจเป็นสัญญาณของการไม่ stretching กล้ามเนื้อ หรือใช้งานมัน แต่ไม่เคยทำการยืดเหยียดเลย ลองทำตามคลิปดูนะครับ การ ยืดเหยียดเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซ่อมแซม และกลับมามีประสิทธิภาพมากขึ้น เทรนออนไลน์ , ลดไขมัน , สร้างกล้ามเนื้อ Line : peeradonton สั่งซื้อ เสื่อคาร์ดิโอ , บาร์ไม้ , ที่รัดข้อมือ , ยางยืดออกกำลังกาย Line : 🤍tualeklenklam Instragram : Ton.peera facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd 🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧 for work only e-mail | peeradonton🤍hotmail.com 𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝 ⌭ premiere pro cc ⌭ Canon eos m50

10 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย - Yoga with LaLa

24120
653
41
00:11:36
23.10.2020

10 นาที ท่าโยคะ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เพื่อป้องกันการหด ตึงรั้งของกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ไม่มีเวลา มาฝึกท่ายืดเหยียดร่างกายชุดนี้ด้วยกันค่ะ สำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บทางร่างกายแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอก่อนฝึกโยคะนะคะ ทุกครั้งเวลาฝึกห้ามฝืนและ เคลื่อนไหวตัวเร็วเกินไป หากเกิดอาการบาดเจ็บลาล่าจะไม่มีส่วนรับผิดชอบใด ๆ ทั้งสิ้นนะคะ เพราะฉะนั้นผู้ฝึกโยคะทุกคนต้องมีสติและฟังร่างกายเอาไว้ ขอบคุณทุกคนมาก ๆ ค่ะ ฝากติดตามผลงานของลาล่าทุกช่องทางได้ที่ ▶︎Facebook : 🤍 ▶︎Blogger : 🤍 ▶︎Pinterest : 🤍 ▶︎TikTok : 🤍 ▶︎Instagrame : 🤍 #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #ท่ายืดกล้ามเนื้อ

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

3748504
67654
1327
00:15:45
28.09.2018

ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง! แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ 00:00 คำอธิบาย 00:26 เริ่มยืด 15:07 ทักทายก่อนจบ ☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ 🤍 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: 🤍pordiporyoga ❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: 🤍 ❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ 🤍

ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที

265454
7696
144
00:15:36
05.09.2021

#ยืดทุกวันก็หายปวดได้ #ปวดคอบ่าไหล่ #แค่15นาที หลายท่านทำงานเยอะ ใช้หน้าจอเยอะ จนกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึงมาก เกิดอาการปวดศีรษะตามมา กินยาก็ไม่ดีขึ้น หมอเลยรวบรวมท่ายืดกล้ามเนื้อที่หมอทำแล้วรู้สึกว่าได้ผลดีมาให้ทำตามกันค่ะ เตรียมอุปกรณ์ง่าย ๆ ขอผ้าเช็ดตัว หรือเชือกยาว ๆ ซักเส้นแค่นั้นเองค่ะ ใครปวดหัว ปวดคอบ่าไหล่อยู่ ลองแบ่งเวลาทำกันด้วยนะคะ ทำทุกวันก็หายปวดได้ไม่ต้องกินยาแล้วค่าา หมอนุ่ม พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์ แพทย์เฉพาะทางระบบประสาท สำหรับท่านใดที่ปวดหนักมาก ยืดกล้ามเนื้อแล้วก็ไม่ดีขึ้นอยากลองเข้ามาทำกายภาพและทำการรักษาอย่างตรงจุด กับคุณหมอ นุ่ม สามารถสอบถามและนัดหมายการเข้าตรวจทาง inbox หรือ add line : 🤍 ได้เลยค่า ติดตาม หมอนุ่ม ผ่านทาง FB H8 Clinic :🤍 FB คุยเรื่องสมอง : 🤍 IG H8 Clinic : 🤍 TIkTok คุยเรื่องสมอง : 🤍

15 นาที ยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว หลังออกกำลังกาย ทำไปพร้อมกัน!!

96314
3801
94
00:18:01
10.08.2021

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : 🤍 เว็บไซต์ : 🤍 IG : 🤍 LINE🤍 : 🤍toomstyle หรือคลิก 🤍 FB : 🤍 เลี้ยงข้าวผม 1 จาน 🤍 คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ 🤍 Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! 🤍 เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ! ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : 🤍toomstyle หรือ 🤍 Facebook ♥ 🤍 Instagram ♥ 🤍 ติดต่องานได้ที่ E-mail: toom_destiny🤍hotmail.com

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก

5445865
84038
1995
00:14:37
19.04.2017

การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ ดังนั้นกวางจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ วิธีเหล่านี้กวางใช้แล้วได้ผล รวมถึงเอาไปสอนก็เห็นผลที่ดี สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดส่วนบ่า ไหล่ สะบักไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน ถ้าค้างไว้นานแล้วรู้สึกทรมานก็ให้ค่อยๆ ทำครั้งละไม่ต้องนาน แต่ขยันทำบ่อยๆ การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัย และความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 - 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย (3 - 5 ลมหายใจ) หาจุดที่พอดีในการยืดของเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้ยืดเลยนะคะ กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่นั้นหากว่ามีอาการเกร็งตึง ก็จะทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงบริเวณนี้ลำบาก เพราะทางเดินเลือดมันตีบตันทำให้เลือดตีกลับไปที่หัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก ยิ่งคนที่ไหล่ติดบ่อยๆ คือยกแขนชี้ฟ้าแบบเหยียดข้อศอกตรงไม่ได้นั่นเป็นสัญญาณเริ่มแรกของโรคหัวใจ เพราะคนเป็นโรคหัวใจจะรู้สึกเมื่อยบริเวณคอบ่าไหล่มากๆ ยกไหล่แบบที่เราทำก็จะยกไม่ค่อยขึ้นค่ะ ดังนั้นการยืดและบริหารกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่จึงมีความจำเป็น ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ 00:00 คำอธิบาย 01:26 เริ่มยืด 11:32 บริหารกระแทกไหล่ (รอบแรก) 12:30 อธิบายวิธีเช็กความแข็งแรงของบ่าไหล่ตัวเอง 13:02 กระแทกไหล่ (รอบที่สอง) 14:01 อธิบายวิธีเพิ่มระดับการฝึกในระยะยาว เพื่อให้หายปวด Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (🤍 Artist: 🤍 ☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ 🤍 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: 🤍pordiporyoga ❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: 🤍 ❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ 🤍

เจ็บหลังปวดตัว ยืดกล้ามเนื้อแบบนี้ทุกเช้า รับรองเวิร์ค! [ Stretching routine ]

28030
1213
50
00:15:31
30.07.2020

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นกิจวัตรที่ควรทำมากๆ เพราะนอกจากจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายซึ่งมีผลต่อการฝึกท่าต่างๆ สั่งซื้อ Parallel bar , gymnastic ring , Resistance band , wrist strap m.me/tualeklenklam instagram | tualeklenklam 🤍 facebook | tualeklenklam 🤍 🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧 for work only e-mail | peeradonton🤍hotmail.com 𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝 ⌭ premiere pro cc ⌭ Canon eos m50

30 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คลายปวดเมื่อย | FIT KAB DAO

19410
600
24
00:34:05
08.08.2021

👋 อยากทำ IF ให้เห็นผล หุ่นลีนพุงยุบ แต่ทำเองแล้วไม่รอด! 😞 ทนหิวไม่ไหว หลุดฟาส ไม่รู้ว่าจะต้องฟาสตอนไหน ทานตอนไหน ต้องหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง ดาวมีทางออกมาให้ทุกคนแล้วค่าา 😊 เพราะตอนนี้ดาวกำลังจะจัดชาเลนจ์ฟรี 14 วัน Easy IF - ลีนขั้นสุด กดเข้าร่วม 👉👉 🤍 รับรองว่าเข้าร่วมฟรีชาเลนจ์แล้วเห็นผลลัพธ์ แถมเปลี่ยนการทำ IF ของคุณให้เป็นเรื่องง่ายๆแน่นอนค่าา อยากรู้ว่าง่ายขนาดไหนต้องเข้าร่วมเท่านั้นนะคะ 😃 . เข้าร่วมฟรีชาเลนจ์นี้คุณจะได้… 💚 ตารางอาหารช่วงทำ IF โดยนักกำหนดอาหาร 💚 คู่มือการทำ IF (อะไรทานได้ ทานไม่ได้) 💚 เข้าถึงโปรแกรม 14 วัน Max Lean มูลค่า 1,995.- ผ่านแอปฯ ฟิตกับดาว 💚 เทรนนิ่งวิดีโอ “วิธีการทำ Easy IF ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตนเอง” (ต้องทานยา ทำงานกะดึก หิวบ่อยก็ทำได้) . ✨ ทั้งหมดนี้ฟรี 100% หากคุณคลิกเข้าร่วมตอนนี้ แถมฟรี! IF Tracker อยากได้ทั้งหมดนี้ฟรีๆ รีบกดเลยยย!! 🤍

สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )

97235
4090
104
00:14:44
20.07.2020

ติดตามผ่านทาง ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit

ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนขี้เกียจ ใน 15 นาที

305478
3256
73
00:15:33
14.07.2016

ท่ายืดเหยียดผ่อนคลายสำหรับวันที่แสนเกียจคร้าน ค่อยๆยืดค่อยๆคลายควบคู่กับลมหายใจที่เบาสบาย ปัดเป่าอาการเกร็งตึงและความเมื่อยล้าให้หมดไป เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่สดใสและเบาสบายตัวค่ะ :) ☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ 🤍 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: 🤍pordiporyoga ❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: 🤍 ❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ 🤍 00:00 อธิบาย 00:20 เริ่มฝึก

30 นาที ยืดเหยียดทั่วร่าง ลดอาการปวดเมื่อย l Fit Kab Dao

36182
1145
21
00:31:09
13.03.2021

👋 อยากทำ IF ให้เห็นผล หุ่นลีนพุงยุบ แต่ทำเองแล้วไม่รอด! 😞 ทนหิวไม่ไหว หลุดฟาส ไม่รู้ว่าจะต้องฟาสตอนไหน ทานตอนไหน ต้องหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง ดาวมีทางออกมาให้ทุกคนแล้วค่าา 😊 เพราะตอนนี้ดาวกำลังจะจัดชาเลนจ์ฟรี 14 วัน Easy IF - ลีนขั้นสุด กดเข้าร่วม 👉👉 🤍 รับรองว่าเข้าร่วมฟรีชาเลนจ์แล้วเห็นผลลัพธ์ แถมเปลี่ยนการทำ IF ของคุณให้เป็นเรื่องง่ายๆแน่นอนค่าา อยากรู้ว่าง่ายขนาดไหนต้องเข้าร่วมเท่านั้นนะคะ 😃 . เข้าร่วมฟรีชาเลนจ์นี้คุณจะได้… 💚 ตารางอาหารช่วงทำ IF โดยนักกำหนดอาหาร 💚 คู่มือการทำ IF (อะไรทานได้ ทานไม่ได้) 💚 เข้าถึงโปรแกรม 14 วัน Max Lean มูลค่า 1,995.- ผ่านแอปฯ ฟิตกับดาว 💚 เทรนนิ่งวิดีโอ “วิธีการทำ Easy IF ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตนเอง” (ต้องทานยา ทำงานกะดึก หิวบ่อยก็ทำได้) . ✨ ทั้งหมดนี้ฟรี 100% หากคุณคลิกเข้าร่วมตอนนี้ แถมฟรี! IF Tracker อยากได้ทั้งหมดนี้ฟรีๆ รีบกดเลยยย!! 🤍

STRETCHING การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

43028
1536
97
00:09:39
30.10.2018

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : 🤍 เว็บไซต์ : 🤍 IG : 🤍 LINE🤍 : 🤍toomstyle หรือคลิก 🤍 FB : 🤍 เลี้ยงข้าวผม 1 จาน 🤍 คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ 🤍 Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! 🤍 เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ! ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : 🤍toomstyle หรือ 🤍 Facebook ♥ 🤍 Instagram ♥ 🤍 ติดต่องานได้ที่ E-mail: toom_destiny🤍hotmail.com

10 MIN FULL BODY STRETCH | ท่ายืดกล้ามเนื้อทั้งตัว 10 นาที

8202
378
5
00:10:17
27.06.2022

ช่องทางการติดตามหรือพูดคุย 📸 Instagram : boss.bodyhero 🎬 Youtube : BODY HERO 📱 Facebook : BODY HERO 📨 ติดต่องาน 📮 Email : bodyherofitness🤍gmail.com 10 MIN FULL BODY STRETCH 0:00 Get Ready 0:07 Quadriceps 1:07 Toe Touch 1:37 Hip Flexor 2:37 Single Leg Toe Touch 3:37 Lying Hamstring Stretch 4:37 Cat-Cow 5:07 Extended Puppy Pose 5:37 Upward Dog 6:07 Back Flexion 6:37 Chest Stretch 7:07 Shoulder Stretch 8:07 Forearm Stretch 9:07 Tricep Stretch

สอนและเทคนิค Streching ยืดกล้ามเนื้อก่อน และหลัง ออกกำลังกาย โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์

829169
6384
49
00:09:21
01.10.2013

สอนและเทคนิค Streching ยืดกล้ามเนื้อก่อน และหลัง ออกกำลังกาย โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์ Sixpackhome.com ฟรี วิดีโอสอนเล่นกล้าม ที่บ้าน เว็บไซต์ : 🤍sixpackhome.com ดูวิดีโอ : 🤍youtube.com/user/sixpackhome เฟสบุ๊ค : 🤍facebook.com/sixpackhome

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?

95734
3728
85
00:14:59
03.10.2020

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง หาที่ไหนไม่ได้นะ! ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe) สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์ จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน ! - 💬 ขอรายละเอียดคอร์สเพิ่มเติมทักมาได้เลยค่า หรือโทร. 099-613-4502 Line🤍: 🤍fitjunctions #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย! 🤍 กติกาแก๊งดูจบ ทั้งหมด 4 รางวัล 3 Comment แรกที่สรุปเนื้อหาได้ดี 1 Comment โดนใจ (ในระยะเวลา 1 อาทิตย์หลังจากคลิปอัพ) สรุปเนื้อหาคลิปนี้ ใส่ Hashtag #แก๊งดูจบ และ ชื่อเล่น + ช่องทางการติดต่อเพื่อรับรางวัล (Facebook , Line , E-mail) อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น โทร. 099-613-4502, Line: 🤍fitjunctions - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ 🤍 หรือ Line: 🤍fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World. #แก๊งดูจบ #ออกกำลังกาย

40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา

572818
9171
354
00:39:35
11.11.2020

40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา . ถ้าเพื่อนๆ​ เห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ อย่าลืมกดไลค์​ กดแชร์ กดติดตาม และส่งต่อให้กับเพื่อนของคุณ จะได้ส่งต่อสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ😊 สุขภาพดีไม่มีขาย​ อยากได้ต้องทำเอง นมัสเต🙏 สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ เสื่อโยคะ 👇 🤍 บล็อกโยคะ👇 🤍 🤍 🤍 หมอนเพื่อสุขภาพ 👇🤍 น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇 🤍 🤍 คอลลาเจน 🤍 ยางยืดออกกำลังกาย👇 🤍 🤍 เชือกโยคะ👇 🤍 🤍 กระเป๋าเป้ Adidas👇 🤍 🤍 🤍 แจ็คเก็ตหญิง adidas👇 🤍 เลกกิ้ง adidas👇 🤍 🤍 Adidas official store 🤍 สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ อ่านได้ ดู VDO ได้ "30 วัน หายขาด โยคะบำบัด ออฟฟิศซินโดรม" อินบ็อกซ์👇 🤍 คลิปน่าสนใจ 📌40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา 🤍 📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา 🤍 📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome 🤍 เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18 📌6ท่า​บรรเทา​ปวดสะโพก​ร้าว​ลง​ขา​สลักเพชร​จม​ สำหรับผู้มีปัญหา​ข้อ​เข่า​/โยคะ​กับ​ครู​นา​ 🤍 📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา​ สำหรับผู้สูงอายุ​ฝึกกับเก้าอี้/โยคะ​กับ​ครู​นา​ 🤍 📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1 🤍 📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2 🤍 📌Yoga For Coccyx Pain/ ปวดก้นกบ /โยคะบำบัด / โยคะกับครูนา 🤍 📌โยคะบำบัดอาการปวดต้นคอร้าวลงแขน จากภาวะหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท / Yoga​ for Neck​ Pain​ from Herniated Disc / โยคะ​กับ​ครู​นา​ 🤍 * ติดตามช่อง 🤍 ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^ Facebook: 🤍 คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที 🤍 สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ email: haena555🤍gmail.com line id: haena595 # gentleyoga # โยคะพื้นฐาน #โยคะกับครูนา

วิธียืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย : ปรับก่อนป่วย

6484
103
1
00:10:13
14.12.2021

แนะนำเทคนิคการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบค้างอยู่กับที่ (Static stretching) และการยืดเหยีดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว (Dynamic stretching) เลือกอย่างไรให้เหมาะกับการบริหารก่อนและหลังออกกำลังกาย โดย ดร.สุทธิกร อาภานุกูล จากคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ 🤍 #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย - กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : 🤍 และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 LINE : 🤍 YouTube : 🤍

ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า : ปรับก่อนป่วย (คนสู้โรค)

1585244
26184
201
00:09:36
31.03.2021

เรียนรู้และบริหารร่างกาย เพื่อสร้างความสดชื่นในตอนเช้าก่อนไปทำงานด้วย “ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า” กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ 🤍 #ท่ายืดเหยียด #กายบริหาร #ออกกำลังกาย - กด Subscribe ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : 🤍 และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 LINE : 🤍 YouTube : 🤍

25นาที โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วตัว แก้ปวดเมื่อยทั่วร่างกาย ทำตามไปด้วยกันเลย! Gentle Stretch

16011
450
40
00:26:24
25.09.2021

25นาที | โยคะยืดเหยียด แก้ปวดเมื่อยทั่วร่างกาย | Gentle Yoga for Sore Muscles | Yoga with KruNa 🤍 🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา.. ............. 🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇 🤍 หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค 🙏🙏☺❤ ........................ สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ อ่านได้ ดู VDO ได้ "30 วัน หายขาด โยคะบำบัด ออฟฟิศซินโดรม" อินบ็อกซ์👇 🤍 สนใจสั่งซื้อ สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ เสื่อโยคะ 👇 🤍 บล็อกโยคะ👇 🤍 🤍 🤍 เชือกโยคะ👇 🤍 🤍 หมอนเพื่อสุขภาพ 👇🤍 น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇 🤍 🤍 คอลลาเจน 🤍 ยางยืดออกกำลังกาย👇 🤍 🤍 กระเป๋าเป้ Adidas👇 🤍 🤍 🤍 แจ็คเก็ตหญิง adidas👇 🤍 เลกกิ้ง adidas👇 🤍 🤍 Adidas official store 🤍 ซิลิโคนแก้รองช้ำ 🤍 ไม้นวดฝ่าเท้า 🤍 แท่นยืนยืดเส้น 🤍 * ติดตามช่อง 🤍 ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^ Facebook: 🤍 #yogaforhealth #wholebodystretch #yogawithkruna

ออกกำลังกายที่บ้าน Ep.1 ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

66535
3595
119
00:07:08
28.04.2021

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) เป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาให้เกิดมีประสิทธิภาพ และสร้างความได้เปรียบในการเคลื่นไหว เพราะจะช่วยให้เอ็นข้อต่อและเส้นใยกล้ามเนื้อ ที่ได้รับการยืดเหยียดมีความยาวและมุมการเคลื่อนไหวที่ดี ทำให้สามารถช่วยป้องกันการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ และลดการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น อย่าลืมติดตามช่อง Coach Nay นะครับ: 🤍 Facebook ► 🤍 #CoachNay #ต่อยมวย

โรงพยาบาลธนบุรี : ยืดกล้ามเนื้อทุกวันให้อะไรมากกว่าที่คิด

38520
280
3
00:02:01
07.02.2021

การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching exercise) เป็นสิ่งจำเป็นที่ควรทำก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บ แต่ไม่ใช่แค่เฉพาะเวลาออกกำลังกายเท่านั้น เพราะการยืดกล้ามเนื้อ ยังมีประโยชน์ต่าง ๆ อีกมากมายต่อร่างกาย วันนี้คุณหมอธนะมีข้อมูลดี ๆ ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ ที่มีดีมากกว่าแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงมาฝากกันครับ ข้อมูลเพิ่มเติม : 🤍 #โรงพยาบาลธนบุรี #ยืดกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000 เปิดบริการทุกวัน website : 🤍thonburihospital.com Line🤍 :🤍THONBURIHOSPITAL Call Center 1645 E-mail : th🤍thonburihospital.com

ยืดเหยียดทั่วทุกส่วน หลังออกกำลังกาย l 21 Day Slim Down Challenge

114744
2227
19
00:05:50
20.08.2020

การ #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆสำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะคะ ช่วยผ่อนคลอยกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น ทำสัก 2-3 รอบนะคะ ✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: 🤍 🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด 🤍 หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao 🤍 ช่องทางการติดตาม ✅Facebook Page: 🤍 ✅Instagram: 🤍

15 นาที I ท่ายืดคนตัวแข็ง

353307
7810
161
00:17:56
09.08.2020

แบ่งเวลาวันละนิดยืดเหยียดร่างกายกันสักหน่อย เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อยังคงแข็งแรงยืดหยุ่น พร้อมใช้งานไปได้อีกนานๆ กันนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์ 🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ 🤍 🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: 🤍pordiporyoga 🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: 🤍 🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ 🤍

ยืดเหยียดทุกวัน |โยคะพื้นฐานเบื้องต้นผู้ฝึกใหม่ 17min |Full Body Stretching Routine |Yoga with KruNa

31126
732
24
00:17:28
12.10.2021

ยืดเหยียดทุกวัน ดีทุกวัน | Daily Stretch 17min |Full Body Stretching Routine |Yoga with KruNa 🤍 คลาสนี้ ครูนา จะมานำฝึก โยคะพื้นฐานเบื้องต้น สำหรับผู้ฝึกใหม่ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่ควรทำทุกวัน เพื่อยืดคลายความตึงเครียด ของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย จากการทำงานมาทั้งวัน เราจะเคลื่อนไหวไปเรื่อยๆ ตามลมหายใจ สามารถจัดปรับท่าได้ตาม ความสามารถของร่างกาย พยายามหายใจเข้าออกลึกยาว ตลอดเวลาของการฝึกนะคะ - ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน - ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง - ยืดกล้ามเนื้อลำตัวด้านหลัง ด้านข้าง - ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด เช่น แฮมสตริง น่อง ส้นเท้า ฝ่าเท้า 🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา.. ............. 🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇 🤍 หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค 🙏🙏☺❤ ........................ สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ อ่านได้ ดู VDO ได้ "30 วัน หายขาด โยคะบำบัด ออฟฟิศซินโดรม" อินบ็อกซ์👇 🤍 สนใจสั่งซื้อ สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ เสื่อโยคะ 👇 🤍 บล็อกโยคะ👇 🤍 🤍 🤍 เชือกโยคะ👇 🤍 🤍 หมอนเพื่อสุขภาพ 👇🤍 น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇 🤍 🤍 คอลลาเจน 🤍 ยางยืดออกกำลังกาย👇 🤍 🤍 กระเป๋าเป้ Adidas👇 🤍 🤍 🤍 แจ็คเก็ตหญิง adidas👇 🤍 เลกกิ้ง adidas👇 🤍 🤍 Adidas official store 🤍 ซิลิโคนแก้รองช้ำ 🤍 ไม้นวดฝ่าเท้า 🤍 แท่นยืนยืดเส้น 🤍 * ติดตามช่อง 🤍 ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^ Facebook: 🤍 #dailystretch #wholebodystretch #yogawithkruna

ท่ายืดสำหรับวันพัก ยืดทั่วร่างภายใน 20 นาที คนออกกำลังกายต้องห้ามพลาด

27800
616
00:20:57
16.05.2018

ในวีดีโอนี้ดาวได้สอนวิธีการยืดส่วนต่างๆครบหัวจรดเท้า วันไหนที่พักจากการออกกำลังกายเปิดคลิปนี้ทำตามจะดีมากๆค่ะ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำคัญมากๆสำหรับคนออกกำลังกายอย่างเราค่ะ หลายคนได้มองข้ามไปว่าเป็นเรื่องเล็กแต่ถ้าเกิดอาการบาดเจ็บมาเมื่อไหร่ตอนนั้นแหละที่เราจะรู้ว่าการยืดเป็นประจำจะช่วยป้องกันได้เยอะมาก เพราะถ้าเกิดบาดเจ็บขึ้นมาก็เสียเวลาออกกำลังกายให้ร่างกายได้พักฟื้นอีก และที่สำคัญการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น อย่างบางท่าที่เราต้องใช้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่วยก็จะทำได้ 100% โดยไม่รู้สึกตึงตลอดเวลา มาทำพร้อมกันค่าแค่ 20 นาทีแต่ได้ประโยชน์เยอะมากๆ มาทำเพื่อร่างกายของเราเองค่ะ ตอนนี้ดาวมีโปรแกรมฟรีแจกนะคะใครที่ยังไม่ได้สมัครตามลิ้งค์นี้ได้เลยค่ะ 🤍 สำหรับโบสเตอร์ที่ดาวติดบนผนังเป็นมัทฉะชาเลนจ์ค่ะ มาจอยได้เลย 🤍 ตอนนี้ดาวมีโปรแกรมฟิตหุ่นที่บ้าน Fit Like 21 ค่ะ หากสนใจแอดไลน์มาสอบถามได้เลย 🤍fitkabdao (มี 🤍 ข้างหน้า) แล้วเจอกันในโปรแกรมค่าา แอดไลน์มาเป็นเพื่อนกันได้เลยน้า ส่งข้อมูลที่มีประโยชน์ไปให้ตลอดค่ะ 🤍

วิธีการวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกาย | SIX PACK PROJECT

37515
1834
146
00:22:58
05.12.2020

เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ 🤍 สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เเค่ พิมพ์ว่า " โค้ชปูแน่น " มาที่ #INBOX ▶️ 🤍 #Line🤍 ▶️ 🤍 #Web ▶️ 🤍 #FC Sixpack Project FC group คลอดเเล้ว!! 🤍

WARM UP อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

3930303
35128
190
00:05:00
04.10.2018

มาแล้วค่า.... การอบอุ่นร่างกายก่อนจะเริ่มออกกำลังกายสำคัญมากๆนะคะ นอกจากจะเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงแล้ว ยังป้องกันการบาดเจ็บ เคล็ด ปวด ตะคริวอีกด้วย ในคลิปนี้ค่อยๆเพิ่มระดับการเต้นของหัวใจ เร่งการเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างดีขึ้น ให้ทุกคนพร้อมออกกำลังกายกับเบในคลิปต่อๆไปค่ะ ข้อแนะนำ: เล่นตามคลิปนี้ทุกครั้งเป็นคลิปแรก ก่อนคลิปอื่นๆนะคะ

โยคะท่าง่าย ผ่อนคลายสบายทั้งตัวใน 15 นาที 🌱

462479
7823
171
00:16:44
24.09.2021

รวมมิตรท่าง่ายที่จะช่วยผ่อนคลายร่างกายทั้งตัว ท่าพวกนี้เป็นท่าที่กวางชอบทำอยู่บ่อยๆ ตอนที่มีเวลาน้อย และถึงจะใช้เวลาไม่มากแต่ก็เป็นท่าที่ดี มีประโยชน์ในการช่วยคงสภาพร่างกายของเราให้ยืดหยุ่นและใช้งานได้ดีไปอีกยาวๆ ค่ะ ❤️ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์ 🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ 🤍​ 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: 🤍pordiporyoga 🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: 🤍 🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ 🤍

สอนยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่ง 10 ท่าง่ายๆ | STEP LIFE: Exercise

22116
539
9
00:12:41
27.10.2020

ท่ายืดเหยียดเพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งและผู้ฟังพอดแคสต์ STEP LIFE: RESTART ใช้ร่วมกับตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10 กิโลเมตรแบบฟิตๆ 🤍 ——————————————— ฟังพอดแคสต์ STEP LIFE: RESTART ผ่านแอปพลิเคชันอื่นๆ Apple Podcasts: 🤍 Spotify: 🤍 SoundCloud: 🤍 PodBean: 🤍 #StepLifeRestart #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth #KTAXA #KnowYouCan

10 นาที ยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย l Challenge 10 MINUTES CHALLENGE

34716
671
11
00:10:48
27.07.2020

💁🏻‍♀️วันนี้วันสุดท้ายสำหรับชาเลนจ์ 10 Minutes Challenge แล้วนะคะ 🤩สำหรับวิดีโอในวันนี้จะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะคะ สำหรับใครที่ชอบมีปัญหาปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย แนะนำทำคลิปนี้หลังออกกำลังกายเสร็จนะคะ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ค่า❤️ 😘เอาเท่าที่เราไหว ไม่หักโหมนะคะ😊 ส่วนใครไหว ซ้ำ 2 รอบได้เลยค่า ✌🏻 💁🏻‍♀️วิธีทำตามชาเลนจ์ให้ได้ผลดี❤️ 👉🏻ให้ทำวีดีโอให้ครบ 5 วัน วันละ 1 คลิปไม่จำเป็นต้องเรียง (วันไหนไหวทำสองคลิปได้) 👉🏻ทานอาหารคลีนอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ 👉🏻ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร การเตรียมตัวก็ง่ายๆนะค้า ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ🥰 📍ส่วนวีดีโอทั้งหมดของชาเลนจ์นี้ 📍 วีดีโอที่ 1〰️ 10 นาที กระชับหน้าท้อง สำหรับผู้เริ่มต้น 👉🏻 🤍 วีดีโอที่ 2〰️ 10 นาที FAT BURN ไขมันกระจาย 👉🏻 🤍 วีดีโอที่ 3〰️ 10 นาที วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย 👉🏻 🤍 วีดีโอที่ 4〰️ 10 นาที ต้นขาเฟิร์ม ยกก้นกระชับ 👉🏻 🤍 วีดีโอที่ 5〰️ 10 นาที ยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย 👉🏻 🤍 #ชาเลนจ์10MinutesChallenge ✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: 🤍 🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด 🤍 หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao 🤍 ช่องทางการติดตาม ✅Facebook Page: 🤍 ✅Instagram: 🤍

[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี

1592272
38950
618
00:13:34
24.03.2020

[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี เพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหานอนหลับยาก รู้สึกไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวขณะนอนอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้คงมีประโยชน์กับเพื่อนๆพอสมควรเลยนะครับ เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธียืดกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญๆของร่างกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึง ซึ่งมีส่วนสำคัญทำให้เรานอนได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับผม ซึ่งสาเหตุของการนอนหลับยาก ส่วนหนึ่งก็มาจากกล้ามเนื้อที่ยังคงตึงค้างจากการทำงานในท่าซํ้าๆเดิมๆมาทั้งวัน ถ้าได้คลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงอยู่เป็นประจำทุกคืน มันช่วยให้เราหลับสบายขึ้นแน่นอนครับ รายละเอียดในคลิป (นาทีที่ 0:28) ท่าที่ 1 : ยืดหน้าท้อง ขาหนีบ (นาทีที่ 2:52) ท่าที่ 2 : ยืดข้างสะโพก หลังล่าง (นาทีที่ 5:16) ท่าที่ 3 : ยืดก้น สะโพก (นาทีที่ 7:12) ท่าที่ 4 : ยืดหน้าขา ขาหนีบ (นาทีที่ 10:23) ท่าที่ 5 : ยืดแขน แก้เมื่อยแขน แขนชา (นาทีที่ 12:27) สรุป - 🤍 🤍 Line ID : 🤍doobody แผนที่มาคลินิก 🤍 #ยืดกล้ามเนื้อหลัง #ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน #แก้เมื่อยตัว

3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดขา ข้อเท้า และ เปิดสะโพก Basic Yoga For Tired Legs I kiartyoga

708644
19321
166
00:07:54
27.07.2019

ใครกำลังรู้สึก เมื่อยขา เมื่อยข้อเท้า สะโพกตึง จากการทำกิจกรรมต่างๆมาตลอดทั้งวัน อ๊าตเลยอยากแนะนำ 3 ท่ายืดง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ เพียงยืดเหยียดไม่ว่าจะก่อนนอน หรือ แม้แต่ช่วงเช้า ก็เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการดูแลร่างกาย :) มีคำถามเพิ่มเติมถามมาได้ใน Comment เลยน้า :) xoxo / Ki x Art สำหรับคนที่ปวดเมื่อยในส่วนอื่นๆอยู่ก็อย่าลืมมาลองฝึกโยคะ ฝึกยืดกันน้า ลองดูด้านล่างเลยจ้า :) ส่วนใครปวด คอ บ่า ไหล่ สะบัก ก็ลองดูวิธียืดแบบโยคะได้ที่นี่นะ ;) 🤍 ใครปวดหลังล่าง ไม่ว่าจะนั่งจะยืน อ๊าตแนะนำมาดูวิธียืดง่ายๆกันนะ :) 🤍 ส่วนใครหาโยคะโฟลว์สั้นๆง่ายที่ช่วยลดอาการปวด คอ บ่าไหล่ สะบัก ลองดูโฟลว์นี้นะ :) 🤍 3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดขา ข้อเท้า และ เปิดสะโพก Basic Yoga For Tired Legs I kiartyoga ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่ ► add line มาคุยกัน : line://ti/p/🤍yak0481q ► SUBSCRIBE : 🤍 ► FB Fanpage : 🤍 ► Instagram : 🤍 - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา ► Official Website : 🤍kiartyoga.com - บทความน่าสนใจอื่นๆ ติดตามช่องทางส่วนตัวได้ที่ ►Art - 🤍 ►Kie - n/a

15ท่า ยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ

105692
1656
79
00:13:55
16.05.2020

Follow website: 🤍 Follow Line ID: 🤍 Follow Fanpage: 🤍 Follow Instagram: 🤍

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ

67756
1010
12
00:04:50
21.01.2021

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ 1. ลดความตึงตัวกล้ามเนื้อ 2. เพิ่มการไหลเวียนเลือด 3. เพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ 4. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ วิธีการยืดคลายกล้ามเนื้อ 1. ควรยืดค้างไว้ท่าละ 15 - 30 วินาที 2. ทำซ้ำท่าละ 3 - 5 ครั้ง 3. ควรยืดช้าๆ ไม่ควรออกแรงกระชากเวลายืด 4. ยืดให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อเท่านั้น 5. ขณะยืดหายใจเข้า - ออกช้าๆ ไม่ควรกลั้นหายใจ

รวมฮิตท่ายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

129936
2373
35
00:05:34
23.07.2020

“แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็แก้ปวดเมื่อยได้” อายุยิ่งมากขึ้น อาการปวดเมื่อยตามตัวก็มากขึ้นตามไปด้วย อ.ต้น ชลชัย อานามนารถอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา ซึ่งเป็นอวัยวะยอดฮิตที่มักปวดกัน โดยเน้นใช้การยืดเหยียดแบบเกร็งค้างไว้ซึ่งเหมาะกับผู้สูงอายุ #Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel –––––––––––––––––––– ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้! เพียงกดที่ลิงค์ 🤍 หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ 🤍mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE –––––––––––––––––––– ช่อง YouTube | Mahidol Channel: 🤍 Facebook | 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | 🤍 Website | 🤍 วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
ยืดกล้ามเนื้อ LOLA DAMIANA как вкусно приготовить печень 도예 Juan Karlos Labajo spongebob op English grammar devran โอนหุ้น walking in russia kpop guess olay persian language onam kasalman CHIVV 揭秘 uzmancerrah Abs refreshing drink o‘yinchi